Dit forarbejde før du bestiller en tid, såvel som din stadige vurdering af forløbet er vigtig.
Vid hvad du gerne vil have skal være andreledes i dit liv og læg en plan for, hvordan du når det. Måske vil du levere bedre på din arbejdsplads eller have hjælp til en svær relation.
Spørg dig selv: 'Gavner samtalerne, på den måde jeg ønsker?' Vurder om du rykker dig, på de parametre, hvor du gerne vil se en udvikling.
Skriv dagbog om forandringen eller inddrag en ven i dine tanker. På den måde foregår processen ikke kun i et lukket rum hos psykoterapeuten.
Undersøg markedet før du vælger en psykoterapeut.
Det er ikke afgørende, hvilken terapiform du vælger, langt vigtigere er det om matchet mellem terapeut og klient er rigtigt.
Du behøver ikke købe ti samtaler for at få udbytte.
Du er den bedste ekspert på dig. Så stol på din mavefornemmelse – sker der ikke de forandringer, du ønsker i dit liv, så skift psykoterapeut. | 
